- Поддържайте здравословно тегло: Наднорменото тегло оказва натиск върху ставите, особено на коленете, кръста и тазобедрените стави. Затова е важно да поддържате здравословно тегло чрез правилното хранене и редовна физическа активност.
- Практикувайте умерена физическа активност: Редовната физическа активност може да подобри здравето на ставите като укрепи мускулите и опорната система. Практикувайте умерена активност като ходене, плуване, каране на велосипед и йога.
- Избягвайте натоварването на ставите: Избягвайте дейности, които оказват голямо натоварване върху ставите като скокове, бягане по твърда настилка и тежки дейности.
- Поддържайте правилна позиция: Правилната позиция може да намали натискът върху ставите и да подобри техния кръвообращение. Седете и стойте изправени, дръжте главата и вратът си в правилна позиция, докато работите на компютър или гледате телевизия.
- Хранете се здравословно: Храненето играе важна роля в здравето на ставите. Консумирайте храни, богати на антиоксиданти и витамини, като плодове, зеленчуци, орехи и риба. Избягвайте обработените храни и излишното консумиране на захари и мазнини.
Ако имате болки в ставите посетете специалист: www.beta-clinic.com
Ключови думи: 5 съвета за здрави стави